kalorie w

Współczynnik BMR 1876.61 Aby utrzymać wagę Kalorie 3237.15 Węglowodany 55% 1780.43kcal = 445.11gram Białko 15%% 485.57kcal = 121.39gram Tluszcz 30% 971.15kcal = 107.91gram Bilans wychodzi mi taki.Dodam jeszcze ze nie mam mozliwosci stosowania jako takiej diety .Jedynie 5 poslikow dziennie,do kazdego w miare mozlowosci jakies wazywa. Zmieniony [...]

Trening : Silownia (ciezary) , rower stacjonarny ,basen,spacery unikaj biegania i skakanki ze wzgledu na twoja wage (ochrona stawow,mala wytrzymalosc) Kalorie ustaw na -300 w stosunku do treningow. Diete sie poprawi tutaj , podziekuj dietetykowi . Tylko sie nie zdziw ,bo zalecane produkty moga Ci nie podchodzic,jak wszystko co zdrowe . [...]

kalorie. A przelicznik inny b/w/t ;-) Czytaj ze zbioru linków ;) Ja biegam teraz x1 w tygodniu (siłka, piłka nożna) i robię to w DNT (lepsze osiągi). Ja osobiście biegam na wieczór. Pzdr

[...] praktycznie nie jem słodyczy, bardzo żadko żywię się na mieście. Po zaburzeniach odżywiania zostało mi takie uważanie na to, co jem, zwłaszcza, że odkąd przestałam liczyć kalorie waga dość szybko skoczyła z 49kg do 57kg. Zaczęłam więc brać Fat Burner i zrezygnowałam z węglowodanów na kolację. Teraz jest 54 i tego bym się trzymała. P.S. Ćwiczę [...]

[...] pozostając w pozycji niskiej. 2x30 skokow -pompki z klaśnieciem - 5x max do tym treningu 2-3 rundy na skakance /3-5min/runda/ sroda- wolne czw.mata pi. mata sob. jeśli nie czujesz zmęczneia - drugi wariant FBW niedz. ale pamietaj ze jeśli chcesz nabierać masy to kalorie są najważniejsze. Dlaczego masz tak dziwnie treningi, tylko czw i piatek?

Może być. Nie ma prawidłowego stosunku b/w/t. Białko ok a stosunek w/t to zależy od własnych preferencji. Można się redukować na bardzo wysokich węglach, kalorie ogólnie decydują a reszta zależy od człowieka, samopoczucia itd. Ja np. bym obciął tłuszcz a węgli dorzucił. Tu na forum jest moda raczej na większy tłuszcz a nisko węgle. Na innym forum [...]

Korzystając z kalkulatora PoTreningu: Współczynnik BMR 1860.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 3208.66 Węglowodany 55% 1764.76kcal = 441.19gram Białko 15%% 481.3kcal = 120.33gram Tluszcz 30% 962.6kcal = 106.96gram Aczkolwiek wydaje mi się, że muszę zdecydowanie przyciąć węglowodany i dać więcej białka, najwyraźniej wylicza on na innej podstawie niż to, [...]

Chcialbym i z checia wrocilbym do scislej diety. Szkoda mi jednak chodzic na silownie i znowu ucinac kalorie. Nie chce juz szybko chudnac. Wazac 128 kilo w pierwsze 27 dni schudlem 17. Teraz jak znam juz w miare moje cialo wiem ze 10 kilo stracic w 2 miechy to nie problem u mnie - wiem o tym ale stracilem juz 30cm w tali i skora zaczyna mi zwisac. [...]

Witam jak co lato redukcja :) Zapuściłem sięstrasznie 105 kg i 183 cm :/ ale wymiary też poszły w góe... no cóż, dieta układana w dzienniku posiłków obcięte 600 kcal OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2961,6 BIAŁKO 212 2,0 TŁUSZCZE 106 1,0 WEGLOWODANY 290 2,7 dieta: POSIŁEK 1 gramy Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 Otręby [...]

[...] w sosie własnym 170 g 6 200 g twarogu chudego Jeszcze mi został tylko 6 posiłek, zjem go tuż przed snem. Gdyby nie te frytki, to byłbym zadowolony z dzisiejszego dnia. Ogółem białka było nawet nawet, bo tuńczyk ma go bardzo dużo. Jeśli chodzi o kalorie - 2762 kcal czyli mniej więcej bilans 0. Zmieniony przez - Spaślak87 w dniu 2009-06-19 21:18:17

Jaki rozkład BWT byłby dla mnie najlepszy? Z tego kalkulatora coś takiego wyszło Współczynnik BMR 1782.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3074.54 Węglowodany 55% 1691kcal = 422.75gram Białko 15%% 461.18kcal = 115.3gram Tluszcz 30% 922.36kcal = 102.48gram Zmieniony przez - miciukiewicz w dniu 2014-01-19 15:59:21

w sprzedazy takze dobrze znany stack NO-CRE-X3 600g - 119 zł 1200g - 199 zł NO-CRE-X3™ PREMIUM NUTRITION® Suplement diety NO-CRE-X3™ to silny produkt, umożliwiający powstanie tzw. pompy mięśniowej. Zawiera mieszankę alfa-ketoglutaranu argininy (A-AKG) oraz jabłczanu cytruliny (L-citruline malate), które zapewniają [...]

Przy mojej budowie ciała ( czysty ekto, może później wrzucę fotki ), to raczej lepiej żeby dobić suplementami kalorie, niż ma ich brakować. Plan układałem pod siebie, ćwiczenia które dobrze na mnie wpływają, w których czuję że pracuję. Myślę że branie gotowego planu to ostateczna ostateczność. Czekam na więcej odpowiedzi Zmieniony przez - [...]

Chodziło mi o to czy CKD jest w pewnym sensie "czarodziejska"-to znaczy czy można jeść białka i tłuszczu na poziomie zapotrzebowania kalorycznego a nawet je przekroczyć i mimo to tracić tkankę tłuszczową, czy tak samo trzeba jechać na deficycie kalorycznym. NIE CZARODZIEJSKA NIE JEST, ALE JESLI BEDZIESZ JADL NA POZIOMIE ZAPOTZREBOWANI TO [...]

witaj. wrzuc diete w tej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html liczyles w ogole swoje zapotrzebowanie, czy kalorie dobrane w ciemno? proponuje policzyc je dokladnie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_BF-t276436.html

[...] podwyzszaja synteze protein... jezeli chodzi o wegle i tluszcz... to u mnie nie bardzo funkcjone ich mieszanie podczas posilkow... zaraz mi sadlo w pasie leci w gore... wiec kalorie musze brac albo z wegli albo z fatu... gdzie przy redukcji wegli a zwiekszeniu tluszczow - slabo trenuje, trening nie ma kopa, nie ma postepow... wiec wegle... ok ale [...]

[...] twierdzi ze taki system 2 razy trening dziennie 3 razy w tygodniu jest efektywniejszy niz hst 3 razy w tygodniu tylko 1 trening dziennie.oczywiscie trzeba uwzglednic dodatkowe kalorie.ale dieta moja jest przemyslana.trening zapozyczony przez mistrza wiec teraz tylko pomozcie mi dopasowac suplementacje zeby sprostac temu hardkorowemu treningowi

Energia pochodzaca z tluszczy ma stanowic co najmniej 15% dziennego zapotrzebowania na kalorie i co najwyzej 30%. Polowa tluszczy ma byc tluszczami jednonienasyconymi czyli np. oliwa z oliwek. Reszta to bialko i wegle o niskim ig, bo to one sa odpowiedzialne za szybki metabolizm. Twoje dzienne zapotrzebowanie przy wadze 92kg i treningu 6 razy w [...]

[...] ćwiczenia, to przecież wiadome że przy treningu na masę zwiększamy węglowodany ( specjalnie Ci to napisałem bo pisałeś bzdury takie że żeby nie robił przedramion bo spali kalorie) Jeżeli ktoś już trenuję 2 lata to czas najwyższy zabrać się za ułożenie sobie chociaż jakiejś skromnej diety, bo dobrze o tym wiesz przy budowie masy mięśniowej [...]

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2945 Śniadanie I - pozytywny omlecik 3 Jaja kurze całe/ok Oliwa z oliwek 1 łyżka/ok Musli owocowe 75g/płatki owsiane Dżem truskawkowy wysokosłodzony 40g/daj do tego omletu rodzynki lub dżem niskosłodzony Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. 28,02 34,59 82,52 754,98 Śniadanie II (w szkole) - 4 pozytywne [...]